📌 Ce qu’il faut retenir sur « Air Alert » Le terme « Air Alert » recouvre deux réalités totalement distinctes qu’il ne faut surtout pas confondre : Air Alert 3 (Programme sportif) Programme de 12 semaines pour améliorer la détente verticale. Efficace uniquement…

📋 En résumé : le curl prise marteau 🎯 Type d’exercice Isolation biceps et avant-bras 🛠️ Matériel Haltères (ou poulie basse avec corde) 💪 Muscles principaux Biceps brachial, brachio-radial (long supinateur) 🔒 Prise Neutre (paumes face à face, pouces vers…

⚡ L’ESSENTIEL : BARRE AU FRONT EZ On ne va pas tourner autour du pot. La barre au front EZ, c’est le meilleur exercice pour construire des triceps en fer à cheval. Point barre. Muscles ciblés Triceps brachial (tête longue…